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中年人健康警示录-模板

时间:2020-01-07 01:02来源:菲娱平台菲娱平台作者:菲娱平台点击:

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  中年人健康警示录 人民教育记者任小艾本报记者却咏梅实习生文意纯孙琳 健康好比 数字 1,而事业、金钱、地位、家庭等就好比 1 后面的 0,如果 1 后面的 0 越多, 那么这个人就越富有,但是如果 1 没有了,那就什么都没有了…… 据最新 出版的《北京市卫生统计资料汇编》显示,20XX 年北京市人口平均寿命为岁, 其中男性岁,女性岁。在我们看来,“死亡”对于中年人来说,应该是一件非常 遥远的事情。可是不知道从什么时候起,它开始频繁地出现在我们周围的中年人 甚至青年人身上。 随风飘去的年轻生命 ”宁可三日不食茶食,不可一 日不求进取”。这张字条是年仅 46 岁的大学教师李某死后,妻子在他的抽屉里 发现的。死者的妻子是北京某新闻单位的部门主任、记者兼电视台主持人。妻子 的优秀对他是一种无形的压力,社会上激烈的竞争使他也想拼一把。于是,在工 作之余,他考取了律师资格证书,为了再上一层楼,使自己的选择面更宽一些, 又报名参加了司法系统的综合考试。繁重的学习使他每天熬到深夜,凌晨 5 点多 起来再继续学习。在连续进行了 30 多门课的考试之后,他对妻子说:“我太累 了”。可第二天早上 6 点多,他依然像往常那样做了 100 个俯卧撑。由于过度劳 累,运动结束时突发心脏病而猝死。从早上 6 点多倒下,到 7 点半便送进了太平 间。这一切简直太突然了。妻子回忆着当时的情景,竟欲哭无泪:“我都蒙了, 怎么就开死亡证明了呢?人怎么一下子就没了?”生命竟是这样脆弱,刚刚还在 一起的人,瞬间便相隔阴阳两界,这对活着的人实在是太残酷了! 不久前, 曾经在《围城》、《上海的早晨》等多部影片中担任主角、去年又捧得金鹰奖的著 名电影演员李媛媛,因患宫颈癌不幸病逝,年仅 41 岁。人们无不为之惋惜。在 遗体告别仪式上,一位 68 岁的大妈痛哭着说:“媛媛是个好演员,可这么好的 演员怎么就走了呢?今天我要为她献上一朵白菊,愿她一路走好……”李媛媛特 别喜欢孩子,但整天忙于工作,要孩子的事一拖再拖。当她终于如愿以偿地生下 了一个可爱的儿子,却在产后复查时发现已是宫颈癌晚期。住院前,她在孩子的 “宝宝日记”上写了一句话:“妈妈不能给你喂奶了,妈妈对不起你。妈妈要走 了。”家里人看了,都伤心地哭了。 像这样的例子还有很多,蒋筑英、胡 昭程、张广厚、路遥、施光南、梁左……一大批才华横溢的科学家、艺术家们, 都是在 50 岁上下、事业如日中天时,猝然撒手人寰,令人惋惜。 据中国科 学院的一项调查,1991 年到 1996 年末,6 年间因疾病去世的在职科学家的平均 死亡年龄为岁,大大低于北京市的人均寿命。 北京市疾病预防控制中心、 信息中心谢学勤主任领导的课题小组,就 1990 年—20XX 年北京市居民死亡情况 进行了大量数据分析发现:全市居民总死亡率稳定,但 40 岁—49 岁组中年人的 死亡率,10 年间出现了明显增高的趋势,男性增长了 73%,女性增长了 15%。中 年人死亡的主要原因是恶性肿瘤、意外死亡、心脏病、脑血管病、消化系统疾病, 共占该年龄段总死亡人数的 80%以上。这些曾经是老年人常常犯的病,如今为什 么却频繁发生在生命最健壮的中年时期? 令 人 担 忧 的 “40 岁 现 象” 记者在采访国家体育总局群众体育研究中心王梅副主任时,听到了一 个很新鲜的词儿——“40 岁现象”。这是他们对 1994 年、1997 年、20XX 年三 次国民体质监测中发现的一个共同现象:40 岁左右的中年人,其形态、机能、 素质都呈比较明显的下降趋势。王梅认为,这种现象的出现,是有其历史根源的: 这些人基本上在上世纪 60 年代左右出生,自母体的胚胎期、生长期到青春期赶 上、“”,全国正处于经济困难时期,所以营养不好,身体底 子相对薄弱。而到了 30 多岁又赶上社会变革初期,当年初中毕业就下农村、进 工厂,如今社会就业竞争激烈,所以他们要拼命学知识、拿文凭,以弥补当年的 损失。他们中的很多人都是既工作又学习,还要照顾家庭,搞得身心疲惫。 据 北京市疾病预防控制中心慢性病防治所焦淑芳所长分析,首先是工作压力大,中 年人大多是单位的业务骨干,任务多、担子重;其次是家庭压力大,上有老下有 小,是家里的精神支柱和经济支柱;再有就是社会压力大,现在下岗职工多,知 识更新又快,每个人心里都有一种危机感。同时随着改革开放,社会充满了各种 各样的诱惑,容易产生情感困惑、心理不平衡等。这些外界有形与无形的压力就 像“三座大山”一样,压得中年人喘不过气来。 从中年人自身来说,生活 水平提高了,工作节奏加快了,却出现了许多不良的生活方式和习惯。第一,膳 食不合理。高糖、高脂肪、高蛋白食物偏多,而维生素、粗纤维的食物偏少,容 易患糖尿病、心脑血管等慢性病。第二,吸烟、酗酒增多。香烟中的一氧化碳会 大大降低血红蛋白的携氧能力,容易造成心肌缺氧;饮酒过多可使血压升高,增 加心脏负担。第三,缺乏运动,肥胖者增多。一项调查显示,35 岁—55 岁的人 中有 60%根本不参加任何体育活动。其实,许多中年人的文化水平较高,也了解 一些医学健康知识,但对自己身体显而易见的危险因素却视而不见,总觉得自己 离疾病还远呢,等到他们真得了病,后悔也来不及了。 20XX 年一项在上海、 无锡、深圳等地,对 1197 位中年人健康状况调查显示:其中 66%的人有失眠、 多梦、不易入睡等现象;经常腰酸背痛者为 62%;一干活就累的占 58%;爬楼时 感到吃力或记忆力明显减退者为 57%;皮肤干燥、瘙痒、面色晦暗、脾气暴躁、 焦急者为 48%。 “其实,中年人对冠心病的适应能力比老年人更差。”北 京市急救中心急诊科主任罗怡说。由于中年人患冠心病的时间比较短,心脏冠状 血管的侧枝循环尚未形成或不够完备,一旦心血管系统出现“故障”,就不能通 过侧枝来进行代偿、继续向心脏供血,因而出现严重的心脏缺血、缺氧,最后诱 发致命的心室纤颤,导致病人突然死亡。相反,患冠心病时间较长的“老病号” 却往往能带病延年。这是因为在长期而缓慢的病程中,机体的代偿功能逐渐得到 发挥,狭窄的冠状血管周围分枝发生扩张,彼此吻合连通,形成了一条“备用通 路”(即侧枝循环)。在危急关头,血液可以绕过阻塞的冠状血管流向供血区域。 所以,老年人对突发性心血管疾病的耐受力反而比貌似强壮的中年人更 强。 做自己的心理医生 世界卫生组织提出“健康是身体上、精神上和 社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱。”心理健康是身体健康的 保证。著名心血管专家洪昭光教授在《登上健康快车》中提出:“只要注意心理 平衡,就掌握了健康的金钥匙。”书中介绍,曾在北京调查了很多 100 多岁的长 寿老人,发现他们的生活方式和习惯五花八门,但有一条是共同的——心胸开阔。 洪教授说:“我们一般人到了 50 岁,因动脉硬化每年血管都大约会狭窄 1%—2%, 如果抽烟或患有高血压、高血脂症,可能狭窄 3%—4%或更多,若是要生气着急, 一分钟动脉就可能痉挛 100%,当时就死,情绪就这么厉害。” 人的一生不 可能一帆风顺,总会遇到各种各样的困难。中年人的压力既然是不可更改的现实, 关键在于以什么样的心态面对它。国家体育总局群众体育研究中心王梅副主任担 忧地说,中年人的死亡,很多是心理原因造成的,是一种人为的因素。如何看待 工作、事业、家庭和理想,非常重要。如果用透支健康来挣钱,用牺牲个人和家 庭的幸福去换取文凭、事业,非常不值得。 我们需要保持“平常心”。它 不是消极地让人不思进取、无所作为,而是让生命的意义进入一种更高的哲学层 次。拥有“平常心”,心灵会很坦然,能正确对待名利和地位,“不以物喜,不 以己悲”,不因获得荣誉而忘乎所以,也不因得不到和失去而怨天尤人。 我 们要学会控制情绪、调整心态。聪明的人不仅能解决困难,还能不受情绪的影响, 理智地对待现实问题,这是现代人合理生活的重要标志之一。”宠辱不惊,闲看 庭前花开花落;去留无意,漫观天外云卷云舒。”得意时,头脑需要清醒,因为 成绩只能代表现在,不能说明将来;失意时,换个角度看问题,或找亲友倾吐心 中不快和忧郁,或寻求他人理解和良计。一个人要学会永远保持快乐的心 情。 一分预防胜于十分治疗 在采访中,几乎所有的医院大夫和有关专 家都谈到预防保健的重要性,纠正“生病才看医生”的错误观点,强调“没病要 先防病”。 预防并不单单指的是行动上的,首先是观念。一项对全国一些 大城市 9000 余名门诊、首诊病人进行的高血压调查报告显示,35 岁—45 岁这组 的中年人,知晓率、服药率最低。人民医院急救科主任朱继红深有感触地说:“中 年人中存在一个很严重的问题,就是对自己的身体健康不重视。他们不像老年人 一样承认自己老了。对于许多小病,总还想像年轻人一样扛过去。比如在 100 名高血压患者中,只有一半的人知道自己有这个病,而知道自己有病的人中,只 有一半的人去治疗。因为高血压必须长期用药,不可因暂时好转而停止,而在治 疗的人中却只有一半人认真治疗,这就是当前的一个现状。” 其次,应该 掌握一些医学的基本常识。前世界卫生组织总干事中岛宏说:“许多人不是死于 疾病,而是死于无知。”对自身的疾病应该有一定的了解,特别是有家族遗传病 史的人,即使自己还没有疾病先兆,也应该重视对这种遗传病的预防,注意饮食、 定期检查、家中准备一些急救药品等等。北京市急救中心急诊科罗怡主任说: “‘120’系统是老百姓的生命线’也是被动的,别人呼叫我们才过 去。老百姓应该有自我防范意识,掌握对疾病的防御和急救措施,争取一分钟也 许就能挽救一个生命。” 还有,就是要特别重视自己的身体检查。前一段 时间社会上有一种“过劳死”的说法——即过度劳累而死。罗怡主任说,其实在 医学上并没有这个提法。所谓的“过劳死”,一定是有潜在的疾病,而劳累过度 只是一个导火索。专家提醒:这些潜在疾病,在发病前有时候没有先驱症状或先 驱症状很少,所以大多数猝死者的平时身体状况表现正常,看起来完全是个“健 康人”。另外,癌症的病变一般来说不是一步到位的,早发现就有早挽回的余地。 像李媛媛患的宫颈癌晚期,其实是完全可以避免的。`专家提醒:女性在 30 岁以 后,就应每年进行一次宫颈涂片的检查,对于早期的癌症,采取手术半切除或完 全切除子宫,就可以保住生命。 俗话说“生命在于运动”。但是不同的人 应选择不同的运动方式,特别是有疾病的人应该先体检,在医生的指导下运动。 像文章开头的那位大学教师,考完试已经极度劳累了,体力的透支使心脏的负荷 达到了极限,可第二天还要像往常一样做 100 个俯卧撑,这对他的身体来说无疑 是雪上加霜。所以应该说“生命在于科学地运动。” 国家体育总局群众体 育研究中心王梅副主任主张,运动应从日常生活中做起,比如在平日的家务劳动 中可以有意识地进行拉伸和弯曲,也可以根据自己的情况,选择步行、爬楼梯、 骑车等。把运动融入生活中,不仅容易做到,也在一定程度上调节了人的心 情。 后记 采访结束时,记者在人民医院急诊室里碰上正在抢救一名中 年男子。据朱继红主任介绍,该患者今年 43 岁,已连续熬了两个通宵,凌晨突 然腿部失去知觉,双眼重影,说话困难,是典型的脑卒中。幸亏送得及时,进行 了溶栓治疗,目前能在人搀扶下走路,但眼睛和说话还是不行。记者问是否能够 恢复正常。朱主任说有没有后遗症,现在还很难说…… 记者眼前的这位中 年男子,微闭着双眼,打着吊瓶,身上插着管子。从他的脸上依稀能看出往日的 精明强干,很难想像一个还在壮年时期的男子,从此之后双腿的行走将成为一个 困难,留下终身残疾,他的生活也许将会永远地改变了。 “我们不仅要延 长寿命,更重要的是提高生存的质量!”朱主任的话一直回荡在记者的脑海里。 走出医院,阳光灿烂,蓝天、白云……突然感觉一切是那么美好,活着真好!我 们想说:活着和死去只是一步之隔,珍重生命,珍爱自己吧。其实你只需做的是: 意识到健康的重要性,抽出时间来关心一下自己!

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